آثار الخطيب

يعد فيتامين "د" أحد الفيتامينات النادرة، التي ينتجها جسم الإنسان عند تعرضه لأشعة الشمس، ويؤدي نقصه إلى إصابة الجسم بالكثير من الأمراض، ورغم أنه يحمل اسم "فيتامين"، إلا أنه يصنف ضمن فئة الهرمونات ، ويطلق عليه العلماء "أشباه الهرمونات".

يقوي العظام ويساعد على تكوينها؛ حيث إنه يزيد من امتصاص الكالسيوم بالجسم والوقاية من أمرض هشاشة العظام.

فيتامين د يحمي الجسم من أنواع السرطان وخاصة سرطان الثدي لدى النساء ويساعد على الحماية من سرطان البروستاتا والقولون.
فيتامين د يعمل على الحماية من الإصابة بالأمراض القلبية وتصلب الشرايين وأمراض ضغط الدم والإصابة بالسكتات الدماغية.
فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي تساعد على الوقاية من مرض السكري وهذا لأنه يعمل على تحفيز البنكرياس على زيادة الإنسولين معبالجسم وزيادة المناعة.

 لدى البالغين قد يؤدي نقص  فيتامين (د)  إلى ضعف العضلات والعظام.
إن اكثر الناس المعرضين لخطر أكبر للإصابة بنقص فيتامين (د) هم:

المسنون
أشخاص يعانون من وزن مفرط
نساء مرضعات
أشخاص يُعَرِّضون أجسامهم بشكل محدود لأشعة الشمس
المصابين بمرض التليف الكيسي  أو أمراض التهابية في الأمعاء.

تعد الشمس المصدر الأساسي لفيتامين د، أما بالنسبة للطعام، فمصادره هي:

زيت كبد الحوت
سمك أبو سيف
سمك السلمون
السردين
البيض
الحليب المدعم.

ويتفق الأطباء على ضرورة استخدام المصدر الطبيعي لفيتامين "د" لأقصى حد ممكن ويكفي لتزويد الجسم بالفيتامين التعرض لأشعة الشمس لمدة من 5 إلى 20 دقيقة ومع هذا فإنه يوصى لمن لا يتعرضون للشمس لفترات كافية بالحصول على الفيتامين عن طريق المكملات الغذائية.