محمد العمر  

مع كثرة استخدام الأجهزة الالكترونيَّة بشكل يوميٍّ ولساعات طويلة، ظهرت أمراض جديدة من الخطر أن  يصاب البشر بها، و أطلق الأطبَّاء والمختصُّون على هذه الأمراض اسم متلازمة البصر الرقميَّة أو متلازمة الحاسب البصريَّة .

• أعراض متلازمة البصر الرقميَّة
 تشمل الأعراض ما يلي: الإحساس بالجفاف في العينين، و إجهاد وآلام في العينين، و صداع وصعوبة في قراءة الكتابة الظَّاهرة على شاشة الحاسوب، و ازدواجيَّة الرُّؤية، و آلام في العنق أو الكتف، كما أنَّ من الممكن أن يصاب المستخدم لهذه الأجهزة بجميع هذه الأعراض أو بعضها .

وأشارت الدراسات إلى أنَّ ما يقارب 60% إلى 90% من مستخدمي هذه الأجهزة يعانون من هذه الأعراض أو من بعضها بدرجات متفاوتة، كما تشير بعض الدِّراسات العلميَّة إلى أنَّ الأصابة بهذه الأعراض أو بعضها تصل إلى 90% ممن يستخدمون هذه الأجهزة لثلاث ساعات أو أكثر في اليوم.

وتزيد أعراض متلازمة البصر الرقميَّة لصغار السِّن ممن يطيلون استخدام هذه الأجهزة، وعادة تزيد هذه الأعراض مع زيادة وقت استخدام الأجهزة.

• علاج متلازمة البصر الرقميَّة
تتمثَّل أهم الطُّرق العلاجيَّة، والتي ينصح باتباعها للتخلُّص أو التَّخفيف من هذه الأعراض، في ما يلي:

1. قاعدة (20/20/20):
تعني هذه القاعدة أنَّ على كل مستخدم لأجهزة الحاسب الآلي أو الجوَّالات التوقُّف عن استخدامها كل 20 دقيقة، والنَّظر إلى مسافة بعيدة تقارب 20 قدماً (ستة أمتار) لمدَّة 20 ثانية؛ لأنَّ عضلات العينين تكون في حالة استرخاء وراحة أثناء النَّظر للمسافات البعيدة، بعكس النَّظر للمسافات القريبة، والتي تكون فيها عضلات العينين في حالة شد، مما يؤدِّي أحياناً إلى الشُّعور بإجهاد العينين أو الزغللة.

2- من المعروف طبيَّاً أنَّ من أهم فوائد الرّمش للعينين ترطيبهما ونشر الدَّمع على جميع أجزائهما، وتشير بعض الدِّراسات إلى أنَّ عدد مرات الرّمش لدى مستخدمي الأجهزة الإلكترونيَّة يقلُّ بمقدار 60%، وهذا بدون شك يؤدِّي إلى الإحساس بالجفاف في العينين، ثمَّ الإحساس بالآلام والاحمرار، لذلك ننصح دائماً مستخدمي الحاسب الآلي بتكرار الرّمش أثناء استخدام هذه الأجهزة .

3- ارتداء النَّظارات المناسبة ومراجعة القياس الحالي، حيث كانت قياسات النَّظارات البسيطة (تقريباً نصف درجة) تهمل في السَّابق؛ بسبب عدم وجود ضرر منها على العينين، وهذه القياسات أصبح الآن لها تأثير على تفاقم أعراض هذه المتلازمة، لذلك ننصح بمراجعة أخصائي البصريَّات وارتدائها في حال استمرار أعراض المتلازمة.

4- من الهام جدَّاً الاهتمام بالإضاءة في غرف الأطفال ومستخدمي الأجهزة .

5- تعديل إعدادت جهاز الحاسب الآلي كضبط حجم الخط، فكل فئة عمريَّة تحتاج حجماً مناسباً لها، كذلك من الضَّروري ضبط إضاءة الشَّاشة بما يتناسب مع المستخدم وحاجته.

وعلى الرغم من عدم وجود دليل على تلف طويل الأمد للعين بسبب الاستخدام المطول للهواتف الذكية أو شاشات الكمبيوتر أو الأجهزة الأخرى، إلا أن الاستخدام المطول يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى عدم وضوح الرؤية أو إرهاق العين أو جفاف العين أو تهيجها والصداع .

وقد ثبت علمياً أنَّ ممارسة هذه الإجراءات والنَّصائح تحسِّن أعراض متلازمة البصر الرقميَّة، وتخفف الإجهاد على العينين، وتحسِّن من مستوى الأداء.